Sicuramente almeno una volta vi è capitato di seguire una dieta bilanciata insieme ad un programma di allenamento con attività fisica frequente, eppure non riuscire a perdere peso nel grado in cui ci aspettavamo. Forse perché la dieta per dimagrire da noi scelta va bene, gli esercizi fisici vanno bene, ma stiamo sbagliando soltanto in […]
Dieta: come fare la spesa per dimagrire mangiando!
Seguire con successo una dieta bilanciata che ci permetta di dimagrire velocemente dipende di moltissimi fattori, quali: la nostra motivazione per dimagrire; le nostre conoscenze sugli alimenti e le diverse combinazioni possibili tra di loro per assumere la quantità giusta ed equilibrata di tutti i nutrienti (proteine, carboidrati, acidi grassi essenziali, fibra alimentare, minerali e […]
Dimagrire in fretta: scopri come
Dimagrire in fretta non è di base la migliore strategia, e tutti ormai sappiamo che si rischia di riprendere i chili persi subito dopo aver finito il periodo di restrizione alimentare. Ma tutti sappiamo pure che a volte è un male necessario: una festa che non ci aspettavamo, un matrimonio importante, un periodo di sedentarietà […]
Forma fisica: le tendenze per l’inverno
Sono davvero molte le discipline che stanno arrivando alla ribalta nel fitness e che ci aspettano in palestra. Questo autunno-inverno, per fare attività fisica possiamo scegliere l’allenamento aerobico da fare tra nuove macchine e varianti di classiche discipline olistiche come la bioginnastica e lo yoga. Ma in voga saranno anche abbinamenti di diverse tecniche come […]
Dieta: colazione al Bar
La colazione è il pasto più importante della giornata.Ormai lo sanno tutti, ma spesso, per cattive abitudini o per problemi tempistici, molte persone rinunciano a questo “rito” mattutino sostituendolo successivamente con un pranzo eccessivo ed inappropriato. Ma come mantenere la dieta mangiando fuori casa? Ci sono tante persone che, per non rinunciare a questo pasto […]
Colesterolo alto? Ecco la dieta ideale e i cibi da evitare
Quando andiamo dal nutrizionista una delle prime analisi che ci prescrive è quello del colesterolo. Perché? Il mantenimento dei livelli di colesterolo entro la norma è fondamentale per evitare le malattie cardiovascolari più importanti, tra le quali ipertensione e infarto. Il colesterolo alto si vede spesso in casi di sovrappeso e obesità, ma non solo: […]
Mantenere la dieta mangiando fuori
Mantenere la dieta fuori casa è difficile più per un discorso psicologico che per altro. Infatti mangiare coi colleghi, con i compagni di università, etc. e vederli mangiare ci rende difficoltoso non arrenderci alla gola. Ma, quando si dice che seguire la dieta fuori casa è problematico perchè non si trovano i giusti alimenti è pura fantasia.
Diario Alimentare: Come Realizzarlo?
Il Diario Alimentare non è altro che una tabella nella quale annotare le nostre abitudini alimentari: cosa mangiamo, quanto mangiamo, dove mangiamo, etc.
I fichi: alimenti ricchi di calcio e poveri di grassi
Cosa c’entrano i fichi col calcio? Centrano eccome, perchè il calcio è un minerale importantissimo per il nostro organismo.
Perchè non dimagrisco?
Ogni volta che si inizia una dieta per dimagrire, una delle domande che ci facciamo quasi sempre è : “Funzionerà?”. Perchè in alcuni casi, è vero che non riusciamo a perdere peso e quindi ci demoralizziamo in fretta e questo significa che lasciamo perdere creando “l’effetto a fisarmonica”. Come prima cosa ci vuole metodo e […]
