Non si scappa: per dimagrire bisogna diminuire soprattutto il carico dei carboidrati e delle calorie in generale, e per favorire la crescita muscolare è indispensabile aumentare il carico proteico. Per trovare la formula giusta naturalmente individuale e soggettiva, occorre per prima partire per prima cosa dall’analisi dell’alimentazione reale per comprendere punti di debolezza e punti […]
Muscoli in efficienza
Nello sport ma anche nelle attività quotidiane i muscoli giocano un ruolo importantissimo per il benessere del nostro organismo. In coincidenza con l’estate, aumentando la possibilità di fare attività fisica, sono sottoposti a un lavoro più intenso. Vitamine, integratori o cibi super proteici non servono. La stagione estiva che avanza è un’ottima occasione per risvegliare […]
Zuccheri e carboidrati: quando da amici diventano pericolosi nemici per il corpo
Quante volte ci è capitato di esclamare “sto morendo di fame!”, ma quante di queste volte possiamo affermare di aver provato veramente fame? Gli stimoli della fame o della sazietà, infatti, sono meccanismi neurofisiologici a volte complicati da capire e soprattutto nelle società occidentali spesso si ha fame senza davvero aver bisogno di essere sfamati. […]
Si può dimagrire con le diete a base di proteine?
Mettersi in forma attraverso un pieno controllo della propria alimentazione: è forse questa la strada più giusta per perdere peso, ma può non essere semplice riuscire a capire e decidere quali siano gli alimenti più giusti da assumere per avere un corpo snello. I nemici numero uno della dieta, tuttavia, sono famosi e tutti li […]
Dieta: colazione al Bar
La colazione è il pasto più importante della giornata.Ormai lo sanno tutti, ma spesso, per cattive abitudini o per problemi tempistici, molte persone rinunciano a questo “rito” mattutino sostituendolo successivamente con un pranzo eccessivo ed inappropriato. Ma come mantenere la dieta mangiando fuori casa? Ci sono tante persone che, per non rinunciare a questo pasto […]
Diario Alimentare: Come Realizzarlo?
Il Diario Alimentare non è altro che una tabella nella quale annotare le nostre abitudini alimentari: cosa mangiamo, quanto mangiamo, dove mangiamo, etc.
Gli alimenti amici della linea
Solitamente siamo pensati a credere che solo melone e carote, ovvero, frutta e verdura sia gli alimenti perfetti per iniziare una dieta, in realtà anche gli spaghetti ed i dolci possono aiutare a perdere peso velocemente, purchè non si esageri. C’è un detto infatti che ricorda che “siamo quello che mangiamo” e allora tanto vale […]
