Nello sport ma anche nelle attività quotidiane i muscoli giocano un ruolo importantissimo per il benessere del nostro organismo. In coincidenza con l’estate, aumentando la possibilità di fare attività fisica, sono sottoposti a un lavoro più intenso. Vitamine, integratori o cibi super proteici non servono. La stagione estiva che avanza è un’ottima occasione per risvegliare […]
Weekend di bellezza
Concedetevi ogni tanto alcuni giorni dedicati alla bellezza in maniera che la vita di tutti i giorni passi in secondo piano e abbiate veramente il tempo per occuparvi di voi stesse. Potrebbe non essere facile riuscire a ritagliarsi questo tempo solo per voi, specialmente se non vivete da sole, ma ne vale assolutamente la pena. […]
L’ESERCIZIO DEL DIAVOLO – Diabolicamente difficile e incredibilmente efficace: ecco come fare lo Squat perfetto
Pensare che il numero uno degli esercizi serva solo per allenare le gambe è una follia.Lo predichiamo da sempre: lo squat è senza ombra di dubbio, il migliore esercizio per tonificare, rinforzare e aumentare la muscolatura di gran parte del corpo, fuori e dentro. Il movimento è cosi semplice che senza neanche rendercene conto lo […]
Più risultati in metà tempo
Lascia a casa l’orologio: ti bastano 30 minuti al giorno e i nostri 12 esercizi “col trucco” per dimagrire e acquistare resistenza e tono muscolare. Ottenere buoni risultati in palestra quando sei costretto a guardare l’orologio non è facile. C’è ci dice che oggigiorno il vero ricco è chi dispone di tempo libero da deidcare […]
Cos’è un personal trainer?
Il Personal Trainer è la figura professionale che gestisce individualmente l’esercizio fisico di coloro che praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute
Allenamento in palestra e intensità
Nell’allenamento l’intensità consiste nel produrre il massimo sforzo nel minor tempo possibile. Nel body building vi sono parecchie tecniche per aumentare l’intensità dell’allenamento, rendendo così molto più produttivo un work out in palestra. Più i muscoli vengono “stressati”, più l’allenamento è definito intenso: in questo modo si ottiene una sorta di distruzione del muscolo, e […]
Forma fisica: le tendenze per l’inverno
Sono davvero molte le discipline che stanno arrivando alla ribalta nel fitness e che ci aspettano in palestra. Questo autunno-inverno, per fare attività fisica possiamo scegliere l’allenamento aerobico da fare tra nuove macchine e varianti di classiche discipline olistiche come la bioginnastica e lo yoga. Ma in voga saranno anche abbinamenti di diverse tecniche come […]
L’allenamento aerobico a digiuno favorisce il dimagrimento
Non so se siete tra coloro che, come me, per le prime ore del mattino non si ricordano nemmeno come si chiamano. Se invece siete di quelli che si svegliano tutti pimpanti, o se avete deciso che è così che volete alzarvi al mattino, allora vi posso anche dire che avete la possibilità di dimagrire […]
Esercizi per donne: come avere una figura tonica e snella
Appena entrate in palestra vedrete che uomini e donne si allenano diversamente. Questo è naturale perché ci sono molte differenze naturali fra il corpo di una donna e un uomo, tra le quali: Meno massa corporea Menomassa magra (anche se la percentuale è simile all’uomo) Meno muscolo(44,7% nell’uomo 36% nella donna) Più grasso (4,5 kg […]
L’allenamento con i pesi: per dimagrire e aumentare la massa muscolare
L’allenamento con i pesi o body building è una forma di allenamento anaerobico che offre più di un vantaggio all’ora di dimagrire, tonificare i muscoli e aumentare la massa muscolare. All’inizio è consigliabile andare in palestra due volte alla settimana per allenare tutto il corpo in ogni seduta di allenamento, che dovrà avere una durata […]
