Lascia a casa l’orologio: ti bastano 30 minuti al giorno e i nostri 12 esercizi “col trucco” per dimagrire e acquistare resistenza e tono muscolare. Ottenere buoni risultati in palestra quando sei costretto a guardare l’orologio non è facile. C’è ci dice che oggigiorno il vero ricco è chi dispone di tempo libero da deidcare […]
Dimagrire senza eccezioni: i migliori consigli per perdere 10 kg
Sicuramente almeno una volta vi è capitato di seguire una dieta bilanciata insieme ad un programma di allenamento con attività fisica frequente, eppure non riuscire a perdere peso nel grado in cui ci aspettavamo. Forse perché la dieta per dimagrire da noi scelta va bene, gli esercizi fisici vanno bene, ma stiamo sbagliando soltanto in […]
Dimagrire in fretta: scopri come
Dimagrire in fretta non è di base la migliore strategia, e tutti ormai sappiamo che si rischia di riprendere i chili persi subito dopo aver finito il periodo di restrizione alimentare. Ma tutti sappiamo pure che a volte è un male necessario: una festa che non ci aspettavamo, un matrimonio importante, un periodo di sedentarietà […]
Forma fisica: le tendenze per l’inverno
Sono davvero molte le discipline che stanno arrivando alla ribalta nel fitness e che ci aspettano in palestra. Questo autunno-inverno, per fare attività fisica possiamo scegliere l’allenamento aerobico da fare tra nuove macchine e varianti di classiche discipline olistiche come la bioginnastica e lo yoga. Ma in voga saranno anche abbinamenti di diverse tecniche come […]
Esercizi per donne: come avere una figura tonica e snella
Appena entrate in palestra vedrete che uomini e donne si allenano diversamente. Questo è naturale perché ci sono molte differenze naturali fra il corpo di una donna e un uomo, tra le quali: Meno massa corporea Menomassa magra (anche se la percentuale è simile all’uomo) Meno muscolo(44,7% nell’uomo 36% nella donna) Più grasso (4,5 kg […]
L’allenamento con i pesi: per dimagrire e aumentare la massa muscolare
L’allenamento con i pesi o body building è una forma di allenamento anaerobico che offre più di un vantaggio all’ora di dimagrire, tonificare i muscoli e aumentare la massa muscolare. All’inizio è consigliabile andare in palestra due volte alla settimana per allenare tutto il corpo in ogni seduta di allenamento, che dovrà avere una durata […]
Allenamento a casa: guida pratica ai migliori esercizi
Siamo tutti convinti dell’importanza dell‘attività fisica all’ora di dimagrire e tonificare i muscoli. Ma non sempre si trova il tempo di andare in palestra o fare attività sportiva frequente. L’allenamento a casa può rappresentare una soluzione molto conveniente in questi casi, e ci sono dei piccoli programmi di allenamento che richiedono soltanto 15-20 minuti di tempo al giorno, eseguibili perfino in ufficio. Se c’è […]
Addome perfetto: il miglior esercizio per addominali
Un addome piatto e perfetto: il sogno di tutti, uomini e donne. Sappiamo bene che per dimagrire velocemente ci sono più di una dieta perfetta, ma per modellare il corpo e tonificare i muscoli non c’è nessuna soluzione oltre al fitness. Una routine di esercizi in palestra o a casa che ci consenta pian piano […]
Kylates: esercizi per rassodare i glutei
Kylates è una disciplina efficace perchè gli esercizi vengono eseguiti tutti in sequenza ma in maniera lenta e controllata in questo modo si riesce ha rassodare tutte le parti interessate.
Dieta zig zag: cos’è e come funziona
La Dieta Zig-Zag ideata da un dietista di Mumbai in India permette di far perdere i chili di troppo mangiando ciò che vuoi.
