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Il tuo beauty, natural white

maschera di bellezza

Zucchero, yogurt, panna, latte, uova, cocco. Non sono gli ingredienti di una rica prima colazione, ma quelli dei tuoi nuovi cosmetici, naturalmente fai da te. Prendersi cura di noi stesse sfruttando gli ingredienti della cucina è un piacere che non conosce il passare del tempo. E’ se le nostre nonne lo facevano perchè, allora, i […]

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Forma fisica: le tendenze per l’inverno

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Sono davvero molte le discipline che stanno arrivando alla ribalta nel fitness e che ci aspettano in palestra. Questo autunno-inverno, per fare attività fisica possiamo scegliere l’allenamento aerobico da fare tra nuove macchine e varianti di classiche discipline olistiche come la bioginnastica e lo yoga. Ma in voga saranno anche abbinamenti di diverse tecniche come […]

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Esercizi per donne: come avere una figura tonica e snella

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Appena entrate in palestra vedrete che uomini e donne si allenano diversamente. Questo è naturale perché ci sono molte differenze naturali fra il corpo di una donna e un uomo, tra le quali: Meno massa corporea Menomassa magra (anche se la percentuale è simile all’uomo) Meno muscolo(44,7% nell’uomo 36% nella donna) Più grasso (4,5 kg […]

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L’allenamento con i pesi: per dimagrire e aumentare la massa muscolare

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L’allenamento con i pesi o body building è una forma di allenamento anaerobico che offre più di un vantaggio all’ora di dimagrire, tonificare i muscoli e aumentare la massa muscolare. All’inizio è consigliabile andare in palestra due volte alla settimana per allenare tutto il corpo in ogni seduta di allenamento, che dovrà avere una durata […]

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Allenamento a casa: guida pratica ai migliori esercizi

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Siamo tutti convinti dell’importanza dell‘attività fisica all’ora di dimagrire e tonificare i muscoli. Ma non sempre si trova il tempo di andare in palestra o fare attività sportiva frequente. L’allenamento a casa può rappresentare una soluzione molto conveniente in questi casi, e ci sono dei piccoli programmi di allenamento che richiedono soltanto 15-20 minuti di tempo al giorno, eseguibili perfino in ufficio. Se c’è […]

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Addome perfetto: il miglior esercizio per addominali

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Un addome piatto e perfetto: il sogno di tutti, uomini e donne. Sappiamo bene che per dimagrire velocemente ci sono più di una dieta perfetta, ma per modellare il corpo e tonificare i muscoli non c’è nessuna soluzione oltre al fitness. Una routine di esercizi in palestra o a casa che ci consenta pian piano […]

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Kylates: esercizi per rassodare i glutei

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Kylates è una disciplina efficace perchè gli esercizi vengono eseguiti tutti in sequenza ma in maniera lenta e controllata in questo modo si riesce ha rassodare tutte le parti interessate.

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Kettlebell: cos’è ed a che cosa serve

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Il kettlebell è un peso in ghisa dalla forma a sfera provvisto di maniglia, ideale per realizzare attività fisica, e disponibile in diverse pezzature (dai 4 ai 48 kg e anche oltre). Veniva utilizzato nel XIX secolo, ma fu abbandonato per molto tempo prima di ritornare neicentri sportivi di tutto il mondo. Pare comunque che questo […]

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Rughe: il trattamento laser combinato

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Quando le rughe sono piu’ accentuate e si desidera ottenere un ringiovanimento maggiore, è consigliabile ricorrere ad una metodica che combina l’azione di due tipi di laser diversi, per eliminare le rughe, aumentare la compattezza del tessuto e distendere la pelle. Con questa tecnica si puo’ ottenere un miglioramento molto piu’ consistente di circa il 40-50% […]

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Acque solari, come scegliere l’essenza

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Le acque solari sono delicate, non macchiano e agiscono sull’umore. Freschissime e piu’ leggere delle fragranze tradizionali, le acque profumate sono ideali per l’estate ma non solo. Da indossare di giorno e di notte, anche in città, possono essere spruzzate ovunque, persino sui capelli, per sperimentare una sensazione di immersione totale. Ce ne sono per […]

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