Pensare che il numero uno degli esercizi serva solo per allenare le gambe è una follia.Lo predichiamo da sempre: lo squat è senza ombra di dubbio, il migliore esercizio per tonificare, rinforzare e aumentare la muscolatura di gran parte del corpo, fuori e dentro. Il movimento è cosi semplice che senza neanche rendercene conto lo […]
Forma fisica: le tendenze per l’inverno
Sono davvero molte le discipline che stanno arrivando alla ribalta nel fitness e che ci aspettano in palestra. Questo autunno-inverno, per fare attività fisica possiamo scegliere l’allenamento aerobico da fare tra nuove macchine e varianti di classiche discipline olistiche come la bioginnastica e lo yoga. Ma in voga saranno anche abbinamenti di diverse tecniche come […]
Allenamento a casa: guida pratica ai migliori esercizi
Siamo tutti convinti dell’importanza dell‘attività fisica all’ora di dimagrire e tonificare i muscoli. Ma non sempre si trova il tempo di andare in palestra o fare attività sportiva frequente. L’allenamento a casa può rappresentare una soluzione molto conveniente in questi casi, e ci sono dei piccoli programmi di allenamento che richiedono soltanto 15-20 minuti di tempo al giorno, eseguibili perfino in ufficio. Se c’è […]
Addome perfetto: il miglior esercizio per addominali
Un addome piatto e perfetto: il sogno di tutti, uomini e donne. Sappiamo bene che per dimagrire velocemente ci sono più di una dieta perfetta, ma per modellare il corpo e tonificare i muscoli non c’è nessuna soluzione oltre al fitness. Una routine di esercizi in palestra o a casa che ci consenta pian piano […]
Kylates: esercizi per rassodare i glutei
Kylates è una disciplina efficace perchè gli esercizi vengono eseguiti tutti in sequenza ma in maniera lenta e controllata in questo modo si riesce ha rassodare tutte le parti interessate.
Kettlebell: cos’è ed a che cosa serve
Il kettlebell è un peso in ghisa dalla forma a sfera provvisto di maniglia, ideale per realizzare attività fisica, e disponibile in diverse pezzature (dai 4 ai 48 kg e anche oltre). Veniva utilizzato nel XIX secolo, ma fu abbandonato per molto tempo prima di ritornare neicentri sportivi di tutto il mondo. Pare comunque che questo […]
Esercizi addominali per un addome piatto e perfetto
Se volete ottenere un addome piatto e ben definito, dovete inizialmente accettare che gli esercizi per gli addominale non faranno tutto da soli. È una favola quella che dice che sono esercizi per dimagrire, e che da soli consentono di bruciare calorie e ridurre il grasso addominale. Se un addome è grasso, non potrà mai […]
Come scolpire gli addominali
Ventre piatto e jeans a vita bassa? Questo è il “problema” che riguarda molte persone, eppure con un po’ di determinazione è possibile scolpire gli addominali ed avere un ventre piatto. Come prima cosa dobbiamo capire che per avere addominali perfetti dobbiamo anche essere in forma perfetta e questo significa eliminare tutto il grasso in […]
Esercizi Pilates per rassodare i glutei
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento che offre ottimi risultati, basato su una serie di esercizi di difficoltà crescente, che compromettono un gran numero di gruppi muscolari. Ideato nel 1920 da un noto allenatore, Joseph Pilates, si focalizza sul miglioramento della fluidità dei movimento e la forza, senza lo sviluppo di una gran […]
